そもそもプラセンタサプリってどうして話題になったんだっけ?

ここ数年で美容関係のサイトなどで”プラセンタ”をよく目にするようになりましたね。 有名な芸能人がブログでしょうかいしている記事などを見たことがあるのではないでしょうか。 でも、プラセンタってどうして急に流行りだしたのでしょう?

ただの一過性の流行じゃもったいない!プラセンタの凄さとは

プラセンタは胎盤エキスと呼ばれており、その名のとおりお母さんと赤ちゃんを繋ぐ胎盤から抽出されたエキスなのですね。 私はこれを知るまでプラセンタという言葉をあちこちで聞くたびに「まーた話題作りのための流行が人為的に発信されたか…」なんて思っていましたが、いやいや、胎盤エキスなんてまさに栄養超満点の最高のサプリメントじゃないですか! 胎盤には人間の体を構成するタンパク質・アミノ酸・糖質・脂質が含まれており、体の調子を整えることで有名なビタミンとミネラルが豊富です。 新陳代謝を調整してくれる核酸や肌を健康に保ってくれる女性にはお馴染みのヒアルロン酸まで含まれている。 プラセンタには女性の身体が欲している成分たちが数多く凝縮されているわけですね。

話題になったきっかけってなんだったの?

プラセンタが話題になったきっかけは、私の記憶が正しければ芸能人たちがファンたちにオススメを始めたことだったと思うのですが、どうやらこの認識は間違いのようです。 実際はアメリカのセレブたちの間で流行したのがきっかけのようですね。 最近話題となり、流行り出したと思っていたのも間違いでした。 プラセンタは、なんと古くはマリーアントワネットやクレオパトラまで愛用していたそうですよ。 もうちょっと近い存在だと、オードリー・ヘップバーンやマドンナ、あのマイケル・ジャクソンまで御用達だったようですね。 なるほど、プラセンタは最近話題になり流行り出したのではなく、昔から流行っていたのですね。 絶世の美女たちが美しさを独り占めするためにこっそり愛用していた…なんてさすがに邪推でしょうが、それでもこれだけの有名人たちが愛用していたとなれば、一度は試してみたくなりますね。

プラセンタの美容効果って具体的にどんな感じなの?

先述したとおりプラセンタは胎盤エキスです。 人間の身体を作るのに必要な成分が満載の、超栄養満点のサプリメントと言って良いでしょう。 プラセンタってなにに効くの?という質問に返ってくる定番の答えといえば「とにかく肌にいい」「若返るらしい」等やたら漠然とした評価をよく耳にしていましたが、プラセンタが流行し出してから少し経った今は様々な具体的な効果が評価されてきているようです。
  • 肌のハリとキメとツヤを取り戻す
  • 乾燥やシワやシミと言った肌トラブルの解消
  • ニキビ跡の解消やニキビ予防
どれもこれも肌トラブルに見舞われた女性たちがなんとかして立ち向かい、そして敗れていった宿敵たちではありませんか! 他にもダイエットやバストアップや薄毛対策にまで効果があると言われています。 サプリメントで薄毛を対策できるなんてことがあるんですね…! プラセンタはまさに美容エキスの宝庫と言ったところでしょうか。 身体を構成するのに必要な成分が多く含まれるあたり、信憑性は極めて高いのでは?

美容以外の効果がある!健康を維持したい人にもオススメのワケ

さて、プラセンタといえば美容サプリメントとして有名ですよね。 ところがこのプラセンタ、なんと健康維持にもとても有効らしいのです。

解消効果のある健康トラブル

  • 冷え性の改善
  • 疲労回復
  • 便秘の解消
  • 病気への抵抗力の強化
  • 血行促進
  • 基礎代謝の促進
  • ホルモンバランスを整える
  • 更年期障害
どれも歳を追うごとに悩まされるつらい症状ですよね。 これらの身体の不調やトラブルにもプラセンタは効果があるようです。 更に、整えてくれるのは身体のだけではありません。 近年この悩みを抱えている人は増えていますね、”心の不調”までも整える効果があるというのです。

解消効果のある心の健康トラブル

  • 精神を安定させる
  • 不眠症の改善
  • 自律神経の調整
  • ストレスの解消
美容だけでなく、身体と心の不調まで整える効果があると言われているプラセンタ。 一度試してみる価値はあるのではないでしょうか。

日常へプラセンタを気軽に取り入れてみよう!

プラセンタは医療現場でも利用されているとても信頼できるサプリメントですが、最近ではその入手はとても手軽になっていますね。 ドラッグストアのサプリメントコーナー、プラセンタの配合された化粧水や保湿パック、そしてドリンクタイプのものなども発売されています。 美容効果を期待するなら、プラセンタの配合された化粧水に変えてみるだけでも日常的に取り入れることは可能ですね。 週一でプラセンタのパックなんかをしてみるのもいいかもしれません。 健康面にて効果を期待するなら粒状のサプリメントやドリンクタイプを定期的に飲んでみるのでもいいでしょう。 毎日摂取できれば理想的でしょうが、ドリンクタイプともなるとちょっと痛い出費になってしまうので、例えば一週間働いた自分の身体へのご褒美として金曜日の夜にドリンクタイプを一杯とか…。 皆様もご自分の生活の中に、少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか?

参考記事

呼吸の深さを見直してみよう、生活全般の運動量に変化が

呼吸法ダイエットと言う言葉が聞かれるようになってから、結構時間が経ちました。 すでにご自分のダイエット法に、呼吸を取り入れている方も多いと思われますが、なぜ呼吸法がダイエットにかかわって来るのか、呼吸を変えるだけでどうしてダイエットに繋がるのか、ちょっと見直してみましょう。

呼吸ってしなかったら生きていけないからちゃんとしてるはず

人間生きていくのに呼吸は必要不可欠です、酸素を取り入れて二酸化炭素に変えて吐き出す行為は、生きていく上での最低限で最高の無意識の行動です。加えてこの呼吸には、他にも大事な役目があります。 吸って吐くことによって、身体の中の脂肪を燃焼させること、これはダイエッターにとって見逃せない呼吸の役目ですね。 じゃあ呼吸していれば簡単に痩せられるでしょ、と思いますがそうは簡単にいきません、呼吸にも種類がありますし、その呼吸をしながら動くことが脂肪を燃焼させることに繋がるからです。 ただ単にぼーっと息を吸って吐いているだけでは、勿論生きているだけの分の酸素の補給しかできないわけです。ではどこでダイエットと繋がってくるのでしょう、どういった呼吸が脂肪を燃焼させてくれるのでしょう。

胸式呼吸とか腹式呼吸とかよく聞くけど、それってどう違うの?

運動する時やストレッチをする時に、深い呼吸でと言われることがあります。これが所謂腹式呼吸です、お腹の底まで息を吸い込み吐き出す感じですね。 まあ本当にお腹の底までは入りません、肺の底までと言うことですが、イメージでの問題です。そんな感じに、深い呼吸と言うことですね。 それに対する胸式呼吸は、胸の辺りで息をする浅い呼吸と言うことになります。いきなり激しい運動をした人が、運動後にゼーハーやってる呼吸は、殆どがこの胸式呼吸です。 時間が経っても中々息の上りが収まらない人は、この胸式呼吸をしていると言っていいでしょう。 言い換えれば、深い呼吸が腹式呼吸で、浅い呼吸が胸式呼吸と言うことになります。余談ですが、バレエをやっている人が言う「胸式呼吸」は、みぞおちの辺りまでのことなので、普通の人の胸式呼吸よりずっと深いのです。あの細身の体形も、その一因は呼吸にあるのですね。

どっちがお役立ち、深い呼吸と浅い呼吸

もう皆さんご存知のように、勿論深い呼吸がダイエットにも運動にもお勧めの呼吸です。深い呼吸をすることで、酸素は多く取り入れられますし、それを吐き出すことで脂肪は燃焼されます。大きく深い呼吸をすることは、それだけでも運動の一助を担ってくれるわけです。 「痩せたいけど食べたい」なんていう人は、特に意識したほうがいいでしょう。 この深い呼吸、実は皆さん子供の頃からお馴染みの運動で、最初にやっているはずです。そう、ラジオ体操ですね。 最初に、腕を上げて大きく呼吸することから始めている、ベーシックでありながら大変に理にかなった体操です。あの呼吸を思い出してください、腕を上に上げながら大きく呼吸する。 実はこれ、運動量は小さいですが、背骨も伸びますし腹筋背筋も使いますので、仕事の合間などにやるには適した運動なのです。しかも呼吸が深く入っているので、酸素も充分に身体に行きわたります。最小にして一番の、ダイエット用の運動かもしれません。

ショーダンスのスターさんの、深い呼吸の話

ここでちょっと呼吸に関しての実話を一つ、プロのショーダンスのダンサー兼シンガーさんの話をしておきましょう。 ショーダンスのステージの場合、激しく踊った後にすぐに歌を歌わなければならないことが多くあります、息が上がっていたら不可能です。一体どうやって息を整えているのかを聞きましたら、こういった答えが返ってきました。 踊り終わって息が苦しい時はどうしても浅い呼吸になるのだけど、それを無理やりに深く呼吸してお腹の底にまで呼吸を入れて、それからそれを少しずつ吐き出していくの。そうすると割と短時間で呼吸が収まって、歌えるようになります。 ダンサーの人たちのあのスタイルは、単に激しく踊っているからだけでなくて、呼吸にも関連していたのです。

ちゃんとした呼吸法を身につけたい人へ

先に書きましたように、勿論呼吸を深くしただけでダイエットが出来るということは、残念ながらありません。でも呼吸を深くすることを日常的に出来るようにすれば、運動の時などでも同じ呼吸で動けるようになると言うことです。 では腹式呼吸はどうやって身につければよいのでしょうか、勿論腹の底までの呼吸と言うのはイメージ的なものですが、簡単に2通りご説明します。 一つは先に書きましたが、立ったまま両腕を上げて大きく伸びをしながら、身体の底まで息を入れる方法です。この時は、お腹が削げたような感じになります。 もう一つは寝てやる方法です、この場合は逆にお腹の底まで呼吸を入れた時に、お腹が膨らんでいくような感じになります。 そしてどちらの場合も、吐き出す時には少しずつゆっくりと時間をかけて、吐き出すようにすることを習慣づけましょう。 この呼吸法を普通の生活の中に取り入れてしまえば、後は通勤通学でも同じ運動量ながらまるで違った結果が出てきます。 加えて腹式呼吸だと、腹式の発声が可能になりますので、声にも張りが出てきます。生き生きとした感じになりますし、これまた発声に腹筋を使いますので、一挙両得と言うわけです。

骨盤は身体の大黒柱です、歪んだり開いたりしたら、さあ大変

骨盤と言われれば、身体の中心部にある大きな、蝶のような形の骨だと速攻で答えが返ってくるでしょう。 でも普段の生活で意識するかと言われれば、まず意識している人はいないはずです。 この骨盤が、身体に作用する威力は実はかなりのものですので、心配りして綺麗な体を目指してみましょう。

骨盤がきちんとしていないとどんな弊害があるのでしょう

この骨盤、寝ている時には天井に対して水平になっているはずの骨です、つまり立っている時には垂直になるはずの骨なのですね。座っている時も、所謂「いい姿勢」の場合は垂直になっているはずです。 でも電車の中で居眠りしている時とか、仕事で長くPCを操作している時など、ふと気が付けば背中が丸くなって骨盤は前傾している、そんな人が多いのです。 では骨盤が垂直になっていない場合、どんな弊害があるでしょうか。

まずは骨盤の位置を確認

実はこの骨盤の位置が、体内筋肉(インナーマッスル)である腸腰筋と関わってくるのです。腸腰筋と言うのは、上半身と脚を繋ぐ唯一の大きなインナーマッスルなので、これが弱ると脚が上がらなくなるのです。 一言で言ってしまうと、歩行が上手く出来なくなるわけです。 脚を引きずって歩いていれば勿論、身体にも悪いし脚が太くなるだけで何の運動にもなりません。それこそ、いくらダイエットのための運動をしても、無駄になりかねないのです。 まずは骨盤の位置を把握することから、始めてみましょう。 硬い床の上に仰向けになって寝てみてください、ウエストの後ろに隙間がちゃんとありますか?太り気味でもそうでなくても、ウエストの後ろにはちゃんと隙間ができるはずです。 もしこれが殆ど無くなっていたら、骨盤の危機です。

骨盤が開いてしまうとどうなるのでしょう

さて、しっかりと骨盤が垂直になっているのが確認出来たら、次はその骨盤が開いてしまっていないかが重要課題です。 普通に立って骨盤の位置に手を置くと、骨盤の前側の骨が正面に向いています。この部分が垂直になっていることは確認できたわけですが、今度はこれが開きすぎていないかの確認です。 正面にあるはずの骨が、サイドに位置していたら、ちょっと注意です。元々そういった骨盤の形の方もいますが、そういう方は加えて注意が必要です。 妊娠出産後の女性が太りやすいと言うのは、この骨盤が開いてしまうせいなのです。骨盤が開いてしまうと、あっという間に肉がついていきます。 欧米人が太りやすい原因も、一つはこの骨盤の形状にあるのです、彼らの骨盤は元々開き気味なのです。 ちなみにバレリーナの場合、ある程度骨盤が開いていないと綺麗に踊れませんので、体形維持と骨盤の間で大変に苦労しているのですね。

骨盤が開いてしまわないために、ちょっとした服装の工夫を

妊婦さんの腹帯と言うのを聞いたことがあると思います、胎児の安定のために日本だとさらしを巻いたり、欧米だと妊婦用コルセットもあります。 どちらも加えて、骨盤が開きすぎないように調整する意味もあるのです。 余談ながら日本のさらしの場合、強くも弱くも調整が効きますので、身体の為にも胎児の為にも良質な妊婦用の補助と言えますね。勿論プロの(医者の)指導の元に装着しての場合です、お間違えの無いように。 では普通の状態の人が、骨盤が開いてしまい太ってしまった場合、どうすれば一番いいかなのですが。 さらしは止めましょう、素人判断でやるには危険です、締め付けすぎて内臓を悪くしてしまうととんでもないことになります。

ジーパンがおすすめ!

普通にしていて骨盤が開いてしまった場合多くの人が、普段の服装が「ゆったりしたもの」であるケースが多いのです。骨盤が開いてしまっても、戻せないようなゆったりとした服装です。これだと特に運動後などは骨盤が開きやすいので、気が付いたら運動しているのに何故太った、と言うことになりかねません。 お勧めしたいのは、Gパンなどのちょっと腰回りを抑える感じの服装です。出来ればストレッチのあまり無いものが、いいかもしれません。 かと言って、きつすぎるGパンやパンツはご法度です、運動後の筋肉を締め付けすぎて悪くしてしまうことがあるからです、くれぐれも「ちょっとだけ」腰回りを抑える程度のものが、一番よろしいでしょう。

骨盤が開いたのが原因で太ったら、ではどうするのが一番いいの?

普通に仕事して、普通にちょっとだけ運送して、普通にご飯を食べて、普通に友達とお茶して。 何時もと変わりなく過ごしていたのに、ふと気が付いたら体重が増えた。1週間前まで楽々履けたパンツが、いきなりきつくなった。 そんな時は、何かの拍子に骨盤が開いてしまったのが原因で、いきなり体形と体重に変化が起こったと思っていいでしょう。 前記しましたように、そんな時にはまず服装に疑いを持ちましょう。あまりに楽な服装で、緊張感無しに過ごしていませんか? 楽な服装なので、ついつい姿勢が悪くなっていませんか? そんな自覚があったら、さあ服装を変えてみましょう。 太ったからと言って隠しても、油断が大きくなるばかりです、ここは一発身体の線が出るような、ちょっと締め付け感のある服装に変えて。 気持ち的にも身体的にも、緊張感を持ちましょう。勿論開いてしまった骨盤を戻すためもありますが、身体の線が見えているという緊張感が、より姿勢を良く綺麗な体にしてくれるはずです。

お腹のたるみを改善・解消するには断捨離行動も必要

ダイエットして体重を減らすことはできても、お腹のたるみを解消できないことで悩んでしまうことがあるでしょう。お腹のたるみは、長年蓄積された脂肪がたるんでいるということもあるので、単純に体重を減らすだけでは解決できないことも多いです。毎日の行動や身の周りに置くものを変えていくことでお腹のたるみ解消をしていくのも良いでしょう。そして断捨離も無駄なものを省くという気持ちを養っていくのに必要になってきます。

お腹のたるみを解消するにはゆるいボトムは履かない

お腹にたるみがあると、そのたるみを隠すためにゆるいボトムを履いてしまうことも多いですが、ゆるいボトムを履くことでさらにお腹がたるんでしまうことが考えられるので、できるだけ体やウエストがフィットするボトムを選ぶようにしましょう。ウエストがゴムや紐になっているものはどれだけでも緩めることができるので注意です。できるだけボタンやホックがついているボトムを選ぶようにしましょう。

ゆるいボトムは処分してしまう

ゆるいボトムはどれだけでも広げることができるという点で食べ過ぎにもつながってしまいます。 美味しい食べ物が目の前にあっても、ボトムがフィットしているものであればたくさん食べることによってキツくなってしまうので、お腹のたるみが増えてしまうことも防ぐことができます。また、フィットしているとたるみも引き締めることができるので見た目改善にもなります。 ジャージや部屋着などのゆるい服は着心地もよく快適ですが、お腹のたるみ解消には良くないことも多いので気を付けましょう。

屈んだり、お腹がたるむような姿勢はとらないようにする

お腹にたるみがあると感じる人でも、背筋をきちんと伸ばしていればそれほどお腹のたるみが気にならないということはあります。 ですからお腹のたるみ改善をするなら、背筋を伸ばしてたるまない姿勢を多くするようにするということも良いでしょう。 座るよりは、立って行う作業を多くした方がたるみ改善にもなります。

お化粧やネイルも立って行う

日常生活でかがんだり、猫背になってしまうことと言えばメイクやネイルなどのおしゃれ関係です。 メイクもネイルも細部まできちんと行おうとすれば猫背になったり屈んだりすることが多くなります。 こういった姿勢を繰り返すとお腹に力も入りにくくなり、たるみやすくもなるでしょう。 面倒ですが、メイクもネイルも立って行うようにするとたるみ改善にもなって良いです。

お腹のたるみに無神経にならないようにする

お腹のたるみは、あっても痛みを感じるようなこともありませんし、ついつい無関心にもなってしまいます。特に薄着になることがない冬場であればたくさん着ることでお腹のたるみを隠すこともできるので、気にならなくなってしまうこともあるでしょう。 ですがこうした無関心こそが、たるみを悪化させてしまうことにもなるので要注意です。

お風呂でたるみマッサージ

洋服で隠してしまうことが多いお腹のたるみも、裸になるバスタイムなら目立つものです。 湯船に浸かっている時はお腹のたるみも目につきますし、意識できることがほとんどです。 ですから忙しい一日の中で唯一お腹のたるみに関心を寄せられる時間として、バスタイムにお腹のたるみマッサージを行うようにするといいでしょう。 軽く揉んだりするだけでお腹のたるんだ脂肪も柔らかくなりますし、血の巡りも良くなりますから、たるんだ脂肪の燃焼にも効果的です。

部屋の断捨離でお腹のたるみも改善

部屋の中を綺麗にスッキリと断捨離させることによって、お腹のたるみも改善させることが可能です。 部屋の物を片づけたり捨てたりしても、お腹の脂肪やたるみを減らすことはできませんが、部屋を綺麗にすることで自分の中の価値観を変えることができますし、無駄なものは無くそうという意識につながります。部屋だけでなく自分の体の無駄な部分も気になるようになるので、断捨離を行うことはお腹のたるみ改善にもなるでしょう。

おやつも断捨離

断捨離をすることによって部屋に物を置かなくもなるものです。 ですから自然と買いだめしたり余分な買い物も減らすことができ、お腹のたるみ改善ができます。 おやつも断捨離することができます。 どうしてもおやつを食べたい場合も、カロリーの低いものを選ぶとよいでしょう。 参考:ダイエット中に甘いものが食べたくなったら!?ローカロリーのおすすめおやつ また、断捨離行動は掃除をしたり荷物をまとめたり、体を動かすことにつながります。 まめに動くことでお腹の運動にもなり、たるみ改善になるでしょう。

お腹のたるみ改善はダイエット以外でもできる

お腹のたるみは無駄な脂肪であることも多いですから、食事制限やストレッチなどのダイエット運動をすれば解消できるものだと考える人は少なくないでしょう。 たるんでしまった脂肪は体重が減少しても残っていることもありますし、年齢とともに肌にハリがなくなったことでたるんでいることもあります。 ですからダイエットとは別の方法でたるみ改善することも考えてみると良いです。 中でも断捨離は部屋だけでなく、自分の体もスッキリさせようとする意識につながるのでおすすめです。 背筋をしっかり伸ばし、たるまない姿勢で行動することもたるまないお腹にしないために大切でしょう。 毎日の生活の中で、たるまない行動を意識していくといいでしょう。

「痩せたい」女性へ。初心者にもおすすめの”効果あり”と言われているダイエット方法

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痩せたい。痩せたい。痩せたい。 世界の中でいったいどれほどの女性がそう願ったのでしょうか。 色んなダイエットがありますが、効果アリなダイエット法をピックアップしてみました。 メリット・デメリットも挙げてみましたので、自分に合うものが見つかりやすと思います。

初心者でも始めやすいのが「~だけダイエット」

ダイエットをするぞ!と意気込む方がまず挑戦されるのは「~だけダイエット」ではないでしょうか。 一時期はやりましたね。 「バナナダイエット」 「リンゴダイエット」、、、etc メリットは簡単に始められることです。 今からスーパーに行って購入すればすぐにでも始められます。 そして、費用の面でも始めやすいと思います。 デメリットは、飽きる可能性が高いことです。 人間は色んなものを食べることで喜びを感じますね。 「~だけダイエット」成功される可能性が高いのは、地道にコツコツが苦でない人です。 しかし、お金がなくても誰でも始められる点ではオススメ度は高いです。 注意としては、栄養が偏る可能性があるので、トータルの食事内容を見直すと良いと思います。

「プチ断食ダイエット」効果テキメン

「~だけダイエット」は始めやすいですが、続かず、あきらめてしまった方多いのではないでしょうか。 最初、体重が減るのでうれしいですが、続ければ続けるほど、体重の減りは少なくなっていきます。 そんな方にオススメしてみたいのが、「プチ断食ダイエット」です。 これは、朝・昼・晩のいずれかの一食もしくは二食を食べないというダイエットです。 人間の食欲は不思議なもので、少し食べてしまうと満足するのではなく、もっと食べたくなるのです。 ですので、食べなければ、もっと食べたいという食欲を抑えられるというわけです。 食べないことで、胃や腸の調子も良くなります。 便通も確実に良くなります。 嬉しいことですね。 メリットは簡単かつ体重の減りがはやいことです。 デメリットは空腹と戦わなければならないことです。

キレイにやせたいなら運動が基本

ダイエットで重要なことは体を動かすことだと言われる方は多いと思います。 ダイエットの基本という方もおられます。 確かに、食事で摂取してしまっても、消費してしまえばいという考えは効率的だと思います。 運動することが好き、もしくは苦ではない方は運動されるのは良いと思います。 色んな運動がありますが、簡単、楽、汗をかかない運動はあまりダイエット向きではありません。 その運動をしながら、おしゃべりができてしまうようなら、ダイエット効果は少ないと思います。 息が上がってしまうぐらいがちょうどいいと思います。 しかし、あまり無理しすぎると体を痛めますので、自分の体に合った運動方法を見つけてみましょう。 運動して痩せるメリットはキレイに痩せれる事だと思います。 健康的に痩せることができるのは良いことですね。 デメリットとしては、続けなければ効果が出ない事、運動嫌いな人には向いていないことでしょう。 あと、運動できる時間を取ることができる人限定になります。

「炭酸ダイエット」にチャレンジしてみませんか?

「~だけダイエット」続かなかった。 「プチ断食ダイエット」も我慢できず食べてしまった。 運動は嫌いだ。 色んなダイエットにチャレンジしては失敗してきたという方おられると思います。 それならば、炭酸ダイエットはいかがでしょうか。 食事前に炭酸を飲むという簡単なダイエットです。 炭酸によって、お腹が膨れますので、食事量が抑えれられると思います。 注意としては、使用する炭酸はカロリーがある炭酸ではだめです。 そして、炭酸は少量だと食欲を増す働きがあるので、ある程度の量を摂取する必要があります。 メリットは満腹感が得られるダイエットということです。 かつ、炭酸がお腹を刺激してくれて、お通じが良くなります。 デメリットは費用がかかります。

あきらめない。キレイになることをあきらめない。

足早でしたが、効果ありのダイエット法をピックアップしてみました。 「~だけダイエット」 「プチ断食ダイエット」 「運動」 「炭酸ダイエット」 十人十色といいますが、ダイエットも同じです。 ある人には効果があっても、自分には何も効果がなかったという事がありますよね。 だけど、大丈夫です。 自分に合った、ダイエット法は必ず見つかります。 まだ、出会っていないだけかもしれません。 自分に合うダイエット法を見つけるにはやはり、チャレンジしてみることです。 やってみなければわかりません。 くじけることもあるかもしれませんが、自信を持ってください。 痩せたいという思いがある限り、ダイエット成功の可能性は0ではないのです。 必ず、努力した成果は帰ってきます。 大事なのはあきらめないことです。 素敵なあなたが輝いていられますように。 気持ちは大切です。

美肌、美髪、ダイエットに!炭酸水を効果的に使用する4つの方法

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コンビニなどでも低価格で売られている炭酸水が美肌や美ボディをゲットするのに効果劇なのです。その方法と効果についてご紹介します。

毛穴の汚れを取って美肌をゲットできる炭酸洗顔

炭酸洗顔の効果

炭酸水を使った洗顔をすることで、炭酸が毛穴に浸透し、毛穴をすっきりときれいにしてくれるので、ニキビや吹き出物などの肌荒れを予防・解消する効果が得られます。

炭酸洗顔の方法

その炭酸水を使った洗顔方法は、まず、ぬるめのお湯(32度くらいのものがお肌にはベストです)に適当に炭酸水を入れます。 それを使って、洗顔フォームがついたフェイスを洗い流して下さい。

炭酸洗顔の際のポイント

炭酸をお肌の中にしみこませようと、ごしごしとこすって顔をすすぐのはやめましょう。 肌を傷つけてしまい、逆に肌荒れが起こります。 ですから、優しく顔にかけつつ、最後にぎゅっと炭酸水入りのぬるま湯を肌に押し込めるようにしてください。

肌だけじゃない、髪の毛にも効果ありな炭酸ヘアパック

炭酸水でのヘアパックの効果

炭酸水でヘアパックをすることによって、血行がよくなりますから、白髪を予防・解消をしてくれるだけではなく、頭皮から最近嫌なにおいを感じるようになったという方は、頭皮の毛孔からすっきりさせるので、変な臭いを取り除く効果が得られます。

炭酸ヘアパックの方法

炭酸水をそのまま使うのですが、やり方としては、入浴時に髪の毛を洗った後に、炭酸水を地肌につけます。 ドボドボっとかけるのではなく、少しずつ頭皮にかけていきます。 ポイントは炭酸水をかける際に、頭皮の中にそれが吸い込むように軽く押しつけることです。 また、前頭部分から始め、どんどん後ろの方に向けてかけて行くとやりやすくなります。 ヘアパックについてはこちらの記事が参考になります。 健康的な髪と頭皮に!育毛を促進するヘアパック

飲むだけでダイエット効果がありな炭酸水

何故炭酸水がダイエットに効果的なのか

皆さんも炭酸飲料を飲んだ後に感じませんか。「お腹がいっぱいで苦しい」と。 まさに炭酸水も炭酸が入っていますからそういった現象が起きるのです。 炭酸水を飲むことによって、満腹感が得られますから、ご飯が食べたくても入らないという状況になるので、食事制限する必要なくダイエット効果が得られるのです。

炭酸水ダイエットをする際のポイント

炭酸水をダイエットに使用したいという方は、注意してほしいことがあります。 炭酸水でダイエットをしたいという方は、必ず食べる直前に500ml以上の炭酸水を飲むようにすると満腹中枢が刺激されるので効果的です。

女性には嬉しい冷えを改善してくれる効果

炭酸水が冷えに効果的な理由

何故炭酸水が冷えに良いのかというと、炭酸というのは二酸化炭素が含まれています。その二酸化炭素というのは、血管を広げてくれるという働きがあるのです。 血管が広がることによって、血流が良くなります。それによって血行がよくなりますから、冷えが改善されるのです。

冷え症改善に効果的な炭酸水の飲み方

冷え性を改善するには、炭酸水をキンキンに冷やして飲むことは避けましょう。 常温の炭酸水にさらに体を温める効果のある生姜を切り刻んだり、小さめに切ったリンゴを入れてから炭酸水に混ぜて飲むと、より冷え症には効果がありますし、代謝アップにつながりますから、ダイエット効果にもつながるのでおすすめです。

ダイエットエステで痩せるのは可能?エステで痩せる人と太る人!

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「ダイエットエステでマイナス10キロ達成しました!」 目につくスレンダーなダイエットモニター達。 あぁ。わたしもエステさえいけばあんな風になれるかも!と思っている方へ。 エステは使い方によって美しく痩せることもできますが…。効果がない人もいる事も事実。 ではそれは何によって決まるのでしょうか。正しい知識を身につけ、賢く利用したいですね。

エステの種類と効果はいろいろ

ダイエットエステと一言に言っても、その種類や効能は様々です。 例えば、大手エステクリニックのプラン(たかのゆりビューティークリニックの体験ダイエットエステの基本モデルプラン5個)はこのような内容です。
  1. ハンドテクニック(ハンドマッサージ)
  2. 温めてほぐすマシンプログラム
  3. 温めるパックで脂肪溶解
  4. ヒートマットパック(筋肉に働きかけ、運動した効果を与えるというもの)
  5. アロマオイルを用いた全身パック(ハンドマッサージ)
機械によるものと、ハンドマッサージによるもの、そしてその効果は、熱を加える事で脂肪溶解させる効果と、筋肉を刺激することで代謝を上げる効果と両方から、アプローチしていると言えます。 他のエステサロンもよく似たプラン構成となっています。

エステでの効果は?ダイエットとは?

ではこのエステティックサロン、ものによってはけっこうなお値段がかかります。また、一回あたりのお値段は安くても継続させないと意味がない、もしくは継続させて初めて効果が出ると謳うものもあります。また、行ったはいいが辞めたら戻った、いわゆるリバウンドの経験がある方もおられるようです。

ダイエットの基本

そもそも痩せるためにはどうすればいいのでしょうか。 ダイエットの基本原則は、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること。そうすれば身体は自然と脂肪を分解燃焼しはじめます。 そのためには摂取カロリーを落とす、いわゆる食事制限系のダイエットか、消費カロリーを増やす運動系のダイエットが考えられます。 運動による消費カロリーだけでなく、筋肉を動かすことで基礎代謝を上げる狙いもあります。

エステではこんなフォローもあります

痩身エステの役割

エステは主に後者、運動系のダイエットのサポートといえます。マッサージエステなどは、マッサージすることで筋肉を刺激し、それによる代謝活動を高めている状態と言えますし、サウナスーツに入るタイプも一種の運動ですよね。運動が嫌いな方や筋肉質な体型で無い方には、こういったサポートは効果があるかもしれません。筋肉というのは存在するだけで代謝活動をしてくれるいわば生きたダイエットマシーンのようなもの。筋肉に働きかけるようなエステは代謝アップは見込めるといえます。 ただし一方で、食べたものをチャラにする、というのはエステでは難しいようです。 その証拠に、エステティックサロンでは必ずカウンセリングというものが存在し、エステプラス食事指導などを行っています。 プラスオプションでダイエットメニューや栄養指導のプログラムを作っているサロンも多いようです。それだけやはり食べるということとダイエットは切り離せない関係にあると言えます。 そしてそれこそがダイエット成功するか失敗するかの分かれ道なんです。

こんな方がエステダイエットにむいている

その点を考慮すると、エステでダイエットに向いている方として、ピンポイントで部分痩せを狙う方が挙げられます。二の腕が、ふくらはぎが気になる、という方ですね。ダイエット頑張っているのにその部分だけ痩せなくて苦しんでいるという方です。 根本にダイエットを意識した食生活や生活習慣があり、さらに上乗せで綺麗なラインを目指したい、という方などはいいサポートが受けられるでしょう。エステによる部分的に揉みほぐしたり、筋肉を刺激することでデトックスや、代謝アップは見込めるといえます。 あとは運動に時間が取れない、代謝が落ちてきたと感じている方が補助的に利用する場合などです。エステでリラックスしながらマッサージなどを受ける事で、ストレス解消や、ダイエットのモチベーション改善などに繋がるならそういった利用法もありですよね。

結局ダイエットはここできまる!

いくら高価な機械を使ったからといって、家に帰って暴飲暴食していては意味が無いと言えます。どんな機械もあなたの過剰なカロリー脂肪分摂取までは面倒見切れません。大切なのは生活習慣とくに食習慣です。そして、太っている方はその習慣にこそ問題がある場合が多いです。その問題を解決することなくエステに全てを任せてしまうのは無理があります。ダイエットとは習慣をかえること、それはつまり生き方を変える事ですよね。 1人で苦しい方はもちろんサポートを受けるのも手でしょう。 あくまで生活習慣プラスエステティックサロンで、いつもより楽に痩せることが出来る、という認識の方が正しいでしょう。あなたのダイエットライフの手助けという認識で使うなら、エステティックサロンは非常に心強いパートナーになることは間違いないです。