乾燥肌?思い込みから洗顔料を選ぶのは NG 自分にあった洗顔料を

乾燥肌にもいろいろあります。肌荒れのときもあります。 思い込みから洗顔料を選んでしまうと、全く違う方向にお手あてをしてしまっていることも。 自分の肌タイプを正しく知り、乾燥や肌荒れのひどいときは「顔を洗わない」という手もあります。 思い込みを頭から取り払いましょう。

本当に乾燥肌なの?自分の肌タイプを知る

化粧品を買うとき、乾燥肌か脂質肌か、たまにノーマルや混合肌というのもありますね。 ご自分でどのタイプはお分かりですか? 私は敏感肌で、とおっしゃる方もいらっしゃいますが、アレルギー体質でなければ、ほとんどは乾燥肌タイプです。 また、冬場にほおや口の周りなどがカサカサするので乾燥肌だと思い込んでいて、夏場も同じ乾燥肌タイプの化粧品を使っていると、おでこなどに大人ニキビが出来てきたり。 お肌は季節によっても変わります。 まずは思い込みから解放されましょう。 また、乾燥肌なのか、アレルギーや刺激による肌荒れなのか、そのあたりも臨機応変に考えることで、あなたのお肌トラブルの対策ができます。 まずは、本当に乾燥肌なのかを考えてみましょう。 すっぴんのとき(お風呂上がりがいいかもしれません)に、何もつけずにタオルで水気を取った状態で、5〜10分そのままでいてください。 そのあと、つっぱるような感じがあれば、乾燥肌といえます。 特に何も変わらず、Tゾーンがなんとなくテカってきたら、脂質肌です。 Tゾーンはそうでもないけど、頬のあたりがなんとなく突っ張る、というかたは混合肌のことがあります。 まずは、本当に乾燥肌なのかどうかを見極めてください。

乾燥肌に良いのはどのタイプの洗顔料?

自分が乾燥肌タイプだとわかったら、洗顔はとても重要です。 それでなくても油分の少ない肌から、石けん成分で油を取り除くわけですから、 よくよく考えて洗顔料を選ばないといけません。 まず、乾燥肌は、敏感肌と勘違いするくらい肌自体は繊細です。 ゴシゴシ洗うと、汚れた角質以上にお肌を傷つけてしまい、お肌のターンオーバーもうまくいきません。 なるべく刺激の少ない洗顔料、刺激の少ない洗顔方法で洗うことが必要です。 乾燥肌の方にオススメは石けんタイプです。フォームやジェル、クリームといろいろなタイプがありますが、合成界面活性剤入りのものが多いのが特徴です。 合成界面活性剤は食器洗剤や衣類の洗剤にも入っている成分で、それで汚れをかすめ取って洗うというものです。 とても刺激の強いものです。 繊細な乾燥肌の方は、なるべく合成界面活性剤の入っていないもの、天然素材配合で、パラベン無添加のものを選びましょう。 どのタイプを選んでも、洗うときは泡洗顔が基本です。 必ず泡で洗いましょう。 たっぶり泡立てたものを顔と手をくっつけないように、やさしくくるくると円をえがくように洗います。 そして、ゆすぐときも、ごしごしこすらず、泡を水で流す感覚でゆすぎましょう。 タオルで拭くときも、水気を押さえる感じで。 ごしごしは絶対にやめましょう。

肌荒れのときは洗顔しないのがベスト!

乾燥しているのか、肌荒れなのかわからないときにオススメなのが、洗顔しないことです。 実は洗顔は、汚れや古い角質を取り除き、正常なターンオーバーを助けることもありますが、洗顔することで、余計にお肌に刺激を与え、肌トラブルを起こすことがあります。 特に乾燥肌のタイプの方は、肌荒れを起しやすいので、注意が必要です。 化粧品が悪いのかしらと、変えてみても、根本が直らなければ、トラブルは続きます。 しばらく、朝は洗顔をせずに(ぬるま湯であらう)過ごしてみてください。 夜はメイク落としは必ずしてください。 多分、自分の体の中から修復作用が起こり、しばらくすると肌荒れは治ってしまう可能性があります。 それでも治らない場合は、お医者さんに相談ですが、たいていは、洗顔を止めることで治ることが多いです。 間違っても、保湿のクリームをたくさん塗ったりしないでください。 悪循環になります。見直すのは洗顔です。

乾燥肌にオススメの洗顔料とは?

乾燥肌にオススメの洗顔料は、石けんタイプですが、洗った後が乾燥してしまうのでは?と心配される方もいるかもしれません。 最近は天然のオイル入りのものもあり、さっぱりしつつ潤いもあるものが出ています。 また、石けん以外のタイプでも、お肌に優しい無添加、天然素材のものもありますので、必ず裏のラベルを見るようにしましょう。 洗顔は基本的には洗い流すものなので、あまり美容液などがふんだんに入っていても、流れてしまうものです。 またお肌に余計なものが残っていると、化粧水が肌に染み込みにくいこともあります。 なので、あまり保湿成分にはこだわらず、無添加、天然素材のものを選ぶのがベストです。 乾燥肌の洗顔料に求めることは、「刺激の少ない、化粧水などの浸透力が良いもの」になります。 そこで、オススメの洗顔料ですが、 1 石けんタイプなら AWAKE ミネラルブラック  たっぷりのミネラル、天然オイル配合の、濃密で弾力のある泡が透明肌を導きます。桐炭配合石けん。 2 酵素入りのタイプなら パパウォッシュ(ノーマルタイプ)  昔から人気の酵素入りの洗顔料。アルコールフリー。余計な皮脂を落とし、古い角質を分解、化粧品の浸透力がとても良いです。 3 フォームタイプなら 草花木果 ゆず洗顔フォーム パラベン、鉱物油、タール系色素無添加、合成着色料無添加。乾燥肌や、ハリ・コシが気になりだした方用のフォームタイプ。石けんタイプもあります。

最後に

洗顔は一番最初に薬剤に触れるものです。 しっかり自分の肌体質と照らし合わせて選択するようにしましょう。 そして、乾燥肌のかたの洗顔は、「刺激の少ない、化粧水の浸透しやすいもの」を選ぶのがコツです。 また、自分で乾燥肌と決め込んでしまって、お手あてが全く違う方向に進んでいることもあります。 20代の頃は脂質肌だったから、そのままオイリー肌用の化粧品を使いづけているなど、思い込みもあって、なかなか本当に「今の自分の状態」を知るのは難しいです。 たまにデパートの化粧品コーナーなどで肌診断をしていたりするので、試してみるのもいいでしょう。 肌荒れがひどいときなどは、一度立ち止まって一から自分の肌を見直すのがオススメです。 洗顔料を使わないというのも、一つの手あてです。

そもそもプラセンタサプリってどうして話題になったんだっけ?

ここ数年で美容関係のサイトなどで”プラセンタ”をよく目にするようになりましたね。 有名な芸能人がブログでしょうかいしている記事などを見たことがあるのではないでしょうか。 でも、プラセンタってどうして急に流行りだしたのでしょう?

ただの一過性の流行じゃもったいない!プラセンタの凄さとは

プラセンタは胎盤エキスと呼ばれており、その名のとおりお母さんと赤ちゃんを繋ぐ胎盤から抽出されたエキスなのですね。 私はこれを知るまでプラセンタという言葉をあちこちで聞くたびに「まーた話題作りのための流行が人為的に発信されたか…」なんて思っていましたが、いやいや、胎盤エキスなんてまさに栄養超満点の最高のサプリメントじゃないですか! 胎盤には人間の体を構成するタンパク質・アミノ酸・糖質・脂質が含まれており、体の調子を整えることで有名なビタミンとミネラルが豊富です。 新陳代謝を調整してくれる核酸や肌を健康に保ってくれる女性にはお馴染みのヒアルロン酸まで含まれている。 プラセンタには女性の身体が欲している成分たちが数多く凝縮されているわけですね。

話題になったきっかけってなんだったの?

プラセンタが話題になったきっかけは、私の記憶が正しければ芸能人たちがファンたちにオススメを始めたことだったと思うのですが、どうやらこの認識は間違いのようです。 実際はアメリカのセレブたちの間で流行したのがきっかけのようですね。 最近話題となり、流行り出したと思っていたのも間違いでした。 プラセンタは、なんと古くはマリーアントワネットやクレオパトラまで愛用していたそうですよ。 もうちょっと近い存在だと、オードリー・ヘップバーンやマドンナ、あのマイケル・ジャクソンまで御用達だったようですね。 なるほど、プラセンタは最近話題になり流行り出したのではなく、昔から流行っていたのですね。 絶世の美女たちが美しさを独り占めするためにこっそり愛用していた…なんてさすがに邪推でしょうが、それでもこれだけの有名人たちが愛用していたとなれば、一度は試してみたくなりますね。

プラセンタの美容効果って具体的にどんな感じなの?

先述したとおりプラセンタは胎盤エキスです。 人間の身体を作るのに必要な成分が満載の、超栄養満点のサプリメントと言って良いでしょう。 プラセンタってなにに効くの?という質問に返ってくる定番の答えといえば「とにかく肌にいい」「若返るらしい」等やたら漠然とした評価をよく耳にしていましたが、プラセンタが流行し出してから少し経った今は様々な具体的な効果が評価されてきているようです。
  • 肌のハリとキメとツヤを取り戻す
  • 乾燥やシワやシミと言った肌トラブルの解消
  • ニキビ跡の解消やニキビ予防
どれもこれも肌トラブルに見舞われた女性たちがなんとかして立ち向かい、そして敗れていった宿敵たちではありませんか! 他にもダイエットやバストアップや薄毛対策にまで効果があると言われています。 サプリメントで薄毛を対策できるなんてことがあるんですね…! プラセンタはまさに美容エキスの宝庫と言ったところでしょうか。 身体を構成するのに必要な成分が多く含まれるあたり、信憑性は極めて高いのでは?

美容以外の効果がある!健康を維持したい人にもオススメのワケ

さて、プラセンタといえば美容サプリメントとして有名ですよね。 ところがこのプラセンタ、なんと健康維持にもとても有効らしいのです。

解消効果のある健康トラブル

  • 冷え性の改善
  • 疲労回復
  • 便秘の解消
  • 病気への抵抗力の強化
  • 血行促進
  • 基礎代謝の促進
  • ホルモンバランスを整える
  • 更年期障害
どれも歳を追うごとに悩まされるつらい症状ですよね。 これらの身体の不調やトラブルにもプラセンタは効果があるようです。 更に、整えてくれるのは身体のだけではありません。 近年この悩みを抱えている人は増えていますね、”心の不調”までも整える効果があるというのです。

解消効果のある心の健康トラブル

  • 精神を安定させる
  • 不眠症の改善
  • 自律神経の調整
  • ストレスの解消
美容だけでなく、身体と心の不調まで整える効果があると言われているプラセンタ。 一度試してみる価値はあるのではないでしょうか。

日常へプラセンタを気軽に取り入れてみよう!

プラセンタは医療現場でも利用されているとても信頼できるサプリメントですが、最近ではその入手はとても手軽になっていますね。 ドラッグストアのサプリメントコーナー、プラセンタの配合された化粧水や保湿パック、そしてドリンクタイプのものなども発売されています。 美容効果を期待するなら、プラセンタの配合された化粧水に変えてみるだけでも日常的に取り入れることは可能ですね。 週一でプラセンタのパックなんかをしてみるのもいいかもしれません。 健康面にて効果を期待するなら粒状のサプリメントやドリンクタイプを定期的に飲んでみるのでもいいでしょう。 毎日摂取できれば理想的でしょうが、ドリンクタイプともなるとちょっと痛い出費になってしまうので、例えば一週間働いた自分の身体へのご褒美として金曜日の夜にドリンクタイプを一杯とか…。 皆様もご自分の生活の中に、少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか?

参考記事

簡単エクササイズで10年前の元気なほうれい線へ♪

加齢によるシワやたるみを隠すために、どんどんコスメにつぎ込むお金だけ増えていっていませんか?確かに毎年毎年、各社の開発努力によりたくさんの優秀コスメが生み出されていますが、それらに頼りきりの生活はもうやめましょう。お金も時間もかけることなく10年前のわたしの顔に戻れる、簡単な「顔エクササイズ」これから紹介します!

みんなの敵!ほうれい線の深い溝を消す!

ほうれい線は表情のシワの上に、脂肪や老廃物やたるんだ皮膚がおおい被さって生まれます。エクササイズすることで脂肪や老廃物を散らし、口周りの筋肉を鍛えてたるみによる溝を解消しましょう!

1.外側から伸ばす

まずは外側からほうれい線を伸ばしましょう。口をアルファベットのOの時になるようにすぼめてほうれい線を伸ばします。口はヨコではなくタテに伸ばすようにすることがポイントです。鏡を見ながら、ほうれい線が消えるカタチを探してください。「グーと伸ばしてから脱力」を繰り返して、筋肉を刺激してください。

2.内側から伸ばす

つぎに、ベロを使って内側からほうれい線を伸ばします。ベロの力で内側から口周りを押し上げて、ほうれい線が消えるようにベロを動かしてください。口の中でベロを使って、大きな円を書くイメージです。その時、口はしっかり閉じたままで行うように気をつけてくださいね。同じ方向ばかりではなく、逆周りで円を書くこともバランスよく行ってください。

お目々パチパチ&ギュッパデたるみやクマとサヨウナラ!

ほうれい線のつぎに、老けた印象を強く相手に与えてしまうのが目の下のクマとたるみ。パソコンでのお仕事やスマホを見る機会の多い方は特に注意!画面を注視してしまい、まばたきの回数が自然と落ちて、筋肉のたるみにつながりやすいのです。そこで仕事中でも簡単にできるエクササイズをご紹介しますね。

1.猫目になってパチパチ

左右の手で眉間を上に持ち上げ、目を吊り上げます。猫目になった状態のまま、まばたきを繰り返します。吊り上げている状態でのまばたきは筋肉に負荷がかかりますので、短時間で目の周りの筋肉を鍛えることができます。

2.ギューとつむってパッ!

目の疲れの解消にもなりますので、デスクワークで疲れたなーと思った時にオススメですよ。まず、目をギューとつむります。この時に注意しなければいけないのが、あくまで目の周りの筋肉のエクササイズなので、顔全体でギューとしないようにすることです。気持ちいいので、顔全体でやってしまいがちなのですが、それをしてしまうと、目の周りの筋肉を使う力は半減してしまうので、エクササイズの効力が落ちてしまいます。この点だけは注意してください。 ギューとつむった後は、パッと目を大きく開きます。目の周りの筋肉に気持ちを集中して力を入れて、思いっきり開いてください。こちらもつむる時と一緒で、おデコの力などは借りず、目の周りの筋肉だけを動かして、目を見開くように注意してくださいね。

上を向いて、たるみも気分もアゲていこ!

口角から下にかけてのたるみやシワも気になるところ。ブルドッグラインやマリオネットラインなんてネーミングからして悲しくなりますよね。そんなラインが気になる時はしっかり上を向いて、たるみやシワを撃退していきましょう!

上向きパクパク

やり方は簡単です。上を向いて口をパクパク、首とアゴのラインをしっかり伸ばして動かすだけです。口と一緒に周りの筋肉もしっかり動かしてくださいね。急いでパクパクするのではなく、ゆっくりとパクパクしましょう。首の方の筋肉までしっかり動いていることを確認しながら行ってください。朝晩の顔のお手入れのついでにできる、30秒エクササイズです。朝のお化粧の仕上げのフィニッシュに、また夜のお手入れの最後の仕上げに、ぜひ取り入れてみてください。

日々のこまめなエクササイズこそ、あなたの若さを守るのです!

顔の表情でさまざまな情報を伝えられるように、顔はたくさんの筋肉でつくられています。足や腕などに比べると、とても小さな筋肉で顔の動きは生まれています。それだけに、少しの力を加えるエクササイズの効果がでやすいのです。他の体の筋肉エクササイズと違って、筋肉痛になったり、しんどい思いをすることは絶対にありません(笑)。ご紹介したエクササイズを試して、顔の筋肉をどんどん動かしてください! いままで使っていなかった顔の筋肉を使うだけで、高級コスメを使うより断然早く、その効果を実感できると思います。ダイエットや運動が続かなかったあなたでも、思い出した時にちょっとの時間でできる簡単なエクササイズばかり。 洗顔や歯磨きの後に、職場でお手洗いに立つ度に、お風呂に入ったら必ずなど、ふだんの生活に上手に取り入れてみてください。気がつけば、あなたの顔は10年前よりもっと引き締まって、美しいあなたに生まれ変わっていますよ。

ほうれい線に特化した化粧品も!

ほうれい線を消すために表情筋を鍛えるのはベーシックは方法ですが、さらにプラスアルファとして、年齢化粧品を試してみるのも良いでしょう。 ネットでの評判も良く、おすすめなのはメディプラスゲルというオールインワン美容液です。 このレビュー記事では、50歳の女性がほうれい線のシワを改善できたのだとか。 無添加なので敏感肌にもやさしく、改善を繰り返している人気の商品です。 年齢肌で悩む方は、エクササイズにプラスしてこのようなコスメを取り入れてみると良いかもしれませんね。

呼吸の深さを見直してみよう、生活全般の運動量に変化が

呼吸法ダイエットと言う言葉が聞かれるようになってから、結構時間が経ちました。 すでにご自分のダイエット法に、呼吸を取り入れている方も多いと思われますが、なぜ呼吸法がダイエットにかかわって来るのか、呼吸を変えるだけでどうしてダイエットに繋がるのか、ちょっと見直してみましょう。

呼吸ってしなかったら生きていけないからちゃんとしてるはず

人間生きていくのに呼吸は必要不可欠です、酸素を取り入れて二酸化炭素に変えて吐き出す行為は、生きていく上での最低限で最高の無意識の行動です。加えてこの呼吸には、他にも大事な役目があります。 吸って吐くことによって、身体の中の脂肪を燃焼させること、これはダイエッターにとって見逃せない呼吸の役目ですね。 じゃあ呼吸していれば簡単に痩せられるでしょ、と思いますがそうは簡単にいきません、呼吸にも種類がありますし、その呼吸をしながら動くことが脂肪を燃焼させることに繋がるからです。 ただ単にぼーっと息を吸って吐いているだけでは、勿論生きているだけの分の酸素の補給しかできないわけです。ではどこでダイエットと繋がってくるのでしょう、どういった呼吸が脂肪を燃焼させてくれるのでしょう。

胸式呼吸とか腹式呼吸とかよく聞くけど、それってどう違うの?

運動する時やストレッチをする時に、深い呼吸でと言われることがあります。これが所謂腹式呼吸です、お腹の底まで息を吸い込み吐き出す感じですね。 まあ本当にお腹の底までは入りません、肺の底までと言うことですが、イメージでの問題です。そんな感じに、深い呼吸と言うことですね。 それに対する胸式呼吸は、胸の辺りで息をする浅い呼吸と言うことになります。いきなり激しい運動をした人が、運動後にゼーハーやってる呼吸は、殆どがこの胸式呼吸です。 時間が経っても中々息の上りが収まらない人は、この胸式呼吸をしていると言っていいでしょう。 言い換えれば、深い呼吸が腹式呼吸で、浅い呼吸が胸式呼吸と言うことになります。余談ですが、バレエをやっている人が言う「胸式呼吸」は、みぞおちの辺りまでのことなので、普通の人の胸式呼吸よりずっと深いのです。あの細身の体形も、その一因は呼吸にあるのですね。

どっちがお役立ち、深い呼吸と浅い呼吸

もう皆さんご存知のように、勿論深い呼吸がダイエットにも運動にもお勧めの呼吸です。深い呼吸をすることで、酸素は多く取り入れられますし、それを吐き出すことで脂肪は燃焼されます。大きく深い呼吸をすることは、それだけでも運動の一助を担ってくれるわけです。 「痩せたいけど食べたい」なんていう人は、特に意識したほうがいいでしょう。 この深い呼吸、実は皆さん子供の頃からお馴染みの運動で、最初にやっているはずです。そう、ラジオ体操ですね。 最初に、腕を上げて大きく呼吸することから始めている、ベーシックでありながら大変に理にかなった体操です。あの呼吸を思い出してください、腕を上に上げながら大きく呼吸する。 実はこれ、運動量は小さいですが、背骨も伸びますし腹筋背筋も使いますので、仕事の合間などにやるには適した運動なのです。しかも呼吸が深く入っているので、酸素も充分に身体に行きわたります。最小にして一番の、ダイエット用の運動かもしれません。

ショーダンスのスターさんの、深い呼吸の話

ここでちょっと呼吸に関しての実話を一つ、プロのショーダンスのダンサー兼シンガーさんの話をしておきましょう。 ショーダンスのステージの場合、激しく踊った後にすぐに歌を歌わなければならないことが多くあります、息が上がっていたら不可能です。一体どうやって息を整えているのかを聞きましたら、こういった答えが返ってきました。 踊り終わって息が苦しい時はどうしても浅い呼吸になるのだけど、それを無理やりに深く呼吸してお腹の底にまで呼吸を入れて、それからそれを少しずつ吐き出していくの。そうすると割と短時間で呼吸が収まって、歌えるようになります。 ダンサーの人たちのあのスタイルは、単に激しく踊っているからだけでなくて、呼吸にも関連していたのです。

ちゃんとした呼吸法を身につけたい人へ

先に書きましたように、勿論呼吸を深くしただけでダイエットが出来るということは、残念ながらありません。でも呼吸を深くすることを日常的に出来るようにすれば、運動の時などでも同じ呼吸で動けるようになると言うことです。 では腹式呼吸はどうやって身につければよいのでしょうか、勿論腹の底までの呼吸と言うのはイメージ的なものですが、簡単に2通りご説明します。 一つは先に書きましたが、立ったまま両腕を上げて大きく伸びをしながら、身体の底まで息を入れる方法です。この時は、お腹が削げたような感じになります。 もう一つは寝てやる方法です、この場合は逆にお腹の底まで呼吸を入れた時に、お腹が膨らんでいくような感じになります。 そしてどちらの場合も、吐き出す時には少しずつゆっくりと時間をかけて、吐き出すようにすることを習慣づけましょう。 この呼吸法を普通の生活の中に取り入れてしまえば、後は通勤通学でも同じ運動量ながらまるで違った結果が出てきます。 加えて腹式呼吸だと、腹式の発声が可能になりますので、声にも張りが出てきます。生き生きとした感じになりますし、これまた発声に腹筋を使いますので、一挙両得と言うわけです。

美肌効果から健康増進まで!今話題のデトックス飲料で更に健康で美しい身体を作る

今話題の健康食品の一種として注目されているデトックス飲料というものをご存じでしょうか。デトックスとは、体外へと毒素を排出する行為のことを表す言葉ですが、このデトックス効果が手軽に飲むだけで実現できるのが、デトックス飲料が注目されている大きな理由なんです。今回は、生活により身近な形で気軽に利用できるデトックス飲料についてご紹介します。美肌効果からアンチエイジング、健康増進まで効果は実に様々なんです。

食物繊維やペクチンを豊富に含んだ果物由来の飲料で体内を清浄化

デトックス飲料の中でも、特に生活により身近な形で入手出来る手軽さが受けているのが、果物を由来とする各種飲料です。中でも、リンゴなど栄養価が豊富に含まれている果物をそのまま搾って抽出したリンゴジュースは、手軽に購入できる安価なデトックス飲料として人気を集めています。リンゴに含まれているペクチンというシエ分は、体内に蓄積した様々な毒素成分を体外へと排出させる効果を高める機能を保っています。 また、同じくリンゴが豊富に保つ食物繊維の効果によって、胃腸の働きを促し、便秘の解消やダイエット効果、肌荒れなどを予防する美肌効果も期待できるという優れた魅力も体感できます。 リンゴジュース以外にも、特に若い世代の女性に人気となっているスムージーと呼ばれる飲み物も、立派なデトックス効果を持つ飲料の1つです。様々な量黄色野菜などをふんだんに使用して作るグリーンスムージーは、数あるスムージーの中でも特にデトックス効果に優れた飲料で、美肌効果や整腸効果、活性酸素を体内から除去する効果など、各種健康増進の効果もしっかりと期待できるデトックス飲料としておすすめです。 最近では、野菜や果物からつくる「酵素ドリンク」も、デトックス飲料として人気があります。 参考:酵素ドリンクランキング

内蔵機能の改善や脂肪燃焼効果が期待できるのが緑茶飲料!

実は、私たち日本人の生活に最も身近な飲み物の中にも、デトックス飲料としての効果を持つものがあります。それが、緑茶です。緑茶は、チャノキという植物の葉の部分を乾燥させ、それを湯などで煮出して楽しむ飲み物ですが、このチャノキの茶葉を乾燥させることにより、茶葉に含まれるカテキンやフラボノイドという各成分が更に濃縮されます。カテキンには優れた抗菌効果や殺菌効果があり、体内に摂り入れることによって、体内の毒素を消し、体外へと排出するデトックス効果が期待できます。 また、抗酸化物質であるフラボノイドの持つ抗酸化作用が活性酸素を除去する効果も発揮するので、内蔵機能などに支障を来す悪玉物質である活性酸素を体内から除去することにより、内蔵機能の全体的な改善や疾患の予防効果など得られ、まさに緑茶は万能のデトックス飲料の1つといっても過言ではありません。 さらに、緑茶には食物繊維も豊富に含まれていて、この食物繊維の効果から脂肪の燃焼や付着した脂肪の体外への排出を促す効果も獲得できます。 美肌効果や健康増進効果だけでなくダイエット効果も併せて期待できる総合的なデトックス飲料として、男性や女性など性別や年代を問わずおすすめの飲料なんです。

いつもの紅茶にワンポイントプラスして上質なデトックス飲料へ!

食後の飲み物やお菓子と一緒に楽しむ飲み物としても人気の高いのが、紅茶です。この紅茶もまた、緑茶と同じチャノキという植物から採取した茶葉を蒸したものが原料となっており、緑茶と同様のデトックス効果が得られるデトックス飲料です。また、緑茶とはちょっと違うのが、紅茶にワンポイント、ある食材をプラスすることによって、更に優れたデトックス効果を持つ飲料へと生まれ飼わせることができるという点なんです。 その食材が、ショウガなんです。強い辛みを保つショウガには、辛み成分であるショウガオールという油分が豊富に含まれています。このショウガに含まれた油分には、冷えた身体を温める血行の増進効果をはじめ、利尿作用を高めることにより体外への毒素の排出を更に強める効果や、ドロドロ血液をさらさらの状態へと生まれかわらせる効果など、特に健康増進に欠かせない様々な効果を得ることができます。 これら以外にもショウガオールという成分には、体内に残る脂肪や糖質を分解、燃焼させそれを代謝運動のエネルギーとして転換する効果もあるので、優れたダイエット効果も期待できるというわけ。緑茶と同じく紅茶にも豊富な食物繊維などが含まれているのでダイエット効果が期待できる上、紅茶にショウガやショウガの絞り汁を少し咥えて楽しむだけで、更に高性能なデトックス飲料へと手軽にチェンジできます。 参考:脂肪を減らす?デトックス?お茶に秘められたダイエット効果まとめ

目的に合わせた効能を持つデトックス飲料で更に健康な身体へ

今、若い世代の女性を中心に健康増進効果やダイエット効果、更には美肌効果などアンチエイジングの効果も手軽に楽しむ事ができる飲み物として注目されているデトックス飲料。こうした効果を持つ飲み物というと、少し特殊な作り方や材料が必要だったり、或いは専門的な機材が必要なのでは?と思いがちですが、実際には、普段の生活でよく使用する食材や材料だけで作る事ができるなど、本当に身近な飲み物として楽しむ事ができます。 また、健康飲料とはいっても、リンゴなどの美味しい果物や野菜が原料であったり、普段から飲み慣れている緑茶や紅茶などをそのまま、或いはワンポイントプラスするだけで優れたデトックス飲料へとチェンジ出来るので、健康飲料だから飲みにくいのでは?という不安を持っている方にこそ、ぜひチャレンジしていただきたい飲み物です。 また、デトックス飲料は医薬品などとはもちろん違うので、飲むタイミングも、個人差に併せて自由にチョイスできるのが嬉しいところ。 例えば、食事前や食事後に飲むのもOKですし、入浴後や食事の代わりに飲む、という飲み方でももちろんOKなんです。ただし、沢山飲んだからと言って飲んだ分だけデトックス効果が更に高まるというわけではないので、正しく美味しく飲める適量を守って飲むことが大切ですし、なによりも継続して飲み続けることによって初めて良効果が期待できるので、無理のない飲み方の実践が一番大切!

医療レーザー脱毛にも種類があった!機種による脱毛法の違い

せっかく脱毛するならしっかり効果のある医療レーザー脱毛がしたい!こうお考えの方も多いはずです。 でもちょっと待ってください。医療レーザー脱毛はどこでやっても効果はみんな同じだと思っていませんか? 実は、医療レーザー脱毛にも種類があったんです! 今回は医療レーザー脱毛の種類と選び方についてご紹介します。 自分にピッタリ合った種類の医療レーザー脱毛でつるつるぴかぴかのお肌を手に入れましょう!

どれも同じだと思われていた医療レーザー脱毛にも種類があった!

「医療レーザー脱毛はどのクリニックでやっても効果は同じ」 こんな言葉を耳にされた方も多いのではないでしょうか。 実は、今は医療レーザー脱毛にも色々な種類があるんです! 医療レーザー脱毛の種類とは、脱毛機の種類のことです。 ひと昔前まで「どこでやっても効果は同じ」と言われていたのは、医療レーザー脱毛を実施しているどこのクリニックでも同じ脱毛機を使っていたからなんです。 つまり、医療レーザー脱毛の種類とは脱毛機の機種の違いです。 ひとくちに医療レーザー脱毛といっても、脱毛機によって脱毛方式や得意な毛不得意な毛など特徴は様々。 脱毛期間や痛み、お財布事情なども考えて自分に合った脱毛機を見つけるのが、全身つるすべへの近道なのです。

最低限これだけは!知っておきたい脱毛の常識

ここまで医療レーザー脱毛を前提にお話ししてきましたが、それってエステの光脱毛とどう違うの?そもそもどうやって脱毛しているの? とお思いの方も多いはずです。 ここでは脱毛を考えるときに知っておきたい常識2つをご紹介します。

脱毛エステと医療レーザー脱毛の違い

最も大きな違いは「医療行為を行えるか」です。 じつは、永久脱毛をするには何らかの細胞組織を破壊する必要があります。そしてこれは医療行為にあたります。 当然脱毛エステはエステサロンですから医師免許を持った人間はいません。ですから医療行為を行うことはできません。 じゃあエステサロンの脱毛って何なの?ということになりますよね。 エステサロンの脱毛は「減毛・抑毛」ということになっています。エステサロンの脱毛は永久脱毛できるほどの出力を出すことはできないのです。 ですので、確実に効果を得たいなら医療レーザー脱毛になるのです。 クリニックなら医療行為を行うことができるので、エステサロンよりも強い出力でしっかり永久脱毛することができます。

脱毛の仕組み

現在主流となっている脱毛方式は、毛周期に合わせた脱毛です。 日本人の毛は黒く、メラニン色素がたっぷり含まれていますよね。このメラニン色素にレーザーを反応させ、光を熱エネルギーに変えます。 メラニン色素に反応して熱くなった毛から周囲の細胞に熱が伝わり、毛母細胞を破壊するのが現在主流になっている脱毛法なのです。

医療レーザー脱毛機はひとつじゃなかった!

どこも同じレーザー脱毛機を使っていたころとは違い、今は様々な脱毛機があります。 メリット・デメリットを比較してみましょう!

ジェントルレーズ

今最も日本に普及している脱毛機です。アレキサンドライトレーザーと呼ばれる種類のレーザーを使っています。 このレーザーは黒い色素に良く反応するので、黒い毛が多い日本人にピッタリだと考えられてきました。 メリット・導入台数が多いのでどこでも施術を受けられる。 デメリット・細い毛は色素が少ないので苦手。バチンと痛みがある。

エリート

アレキサンドライトレーザーとヤグレーザーを打てるタイプの脱毛機です。 ヤグレーザーは、アレキサンドライトレーザーよりも皮膚にエネルギーが吸収されにくいという性質を持っています。   メリット
  • アレキサンドライトレーザーとヤグレーザーで太い毛や細い毛など幅広い毛質に対応
  • ヤグレーザーは黒子や色素沈殿が起こっている個所にも照射可能
  デメリット
  • ヤグレーザーはエネルギーが高密度になる分痛みが強い

メディオスターNeXT

これは蓄熱式ダイオードレーザーを用いた脱毛機です。今までとは全く異なる脱毛理論で、毛根よりも浅い位置にあるバルジ組織を破壊します。 バルジ組織は毛を生やす命令を出す場所なので、これを破壊すればよい訳です。 メリット
  • 浅いところの組織を狙うので高出力にする必要がなく、痛みが少ない。
デメリット
  • 新機種なので導入台数が少ない。

しっかり選んで自分に合った脱毛機で脱毛しよう!

いかがでしたでしょうか? このほかにもまだまだ世界には様々な医療レーザー脱毛機が存在しています。 クリニックの考え方によって導入機種は異なります。 導入機種が異なるだけでなく、ドクターの考え方によって運用方法も違うことがあります。 ご紹介したメディオスターNeXTはバルジ組織に働きかけるので、黒い毛がない時期でも脱毛効果があります。 黒い毛がないと脱毛できない従来の機種と違い、毛周期に合わせた照射をしなくても良い機種なのです。 しかし、まだ日本での導入実績が少ないことなどから、メディオスターNeXTでも毛周期に合わせた照射を行っているクリニックもあります。 このように、クリニックやドクターの考え方によって導入機種や運用方法は様々です。 自分が納得できる施術を受けられるように、カウンセリングでは
  • 使用する脱毛機種
  • ドクターが考えている運用方法
をしっかりと確認しましょう! 脱毛エステやクリニックはお金がかかったり予約が取りづらかったりと大変ではありますが、くれぐれも自分でピンセットで…という横着はやめましょう。 黒ずんでしまったりブツブツになってしまうリスクがあります。 この記事が参考になります。 脇の黒ずみ・ぶつぶつを解消したい!市販の○○クリームで治るの?

話題の顔ヨガでメイクの乗りと艶が大幅アップ!

顔ヨガという新しいエクササイズが注目されていることをご存じでしょうか。 顔ヨガとは、身体のストレッチ法として人気のヨガを顔面部分も採り入れたエクササイズのことで、顔の筋肉を鍛え解しながら、顔の肌のハリやツヤを増すだけでなく、表情も明るくしたりほほやまぶたのたるみなどの症状をも防ぐことができるアンチエイジング法です。今回は、話題の顔ヨガでメイクの乗りや艶さえもアップさせるメリットについてご紹介します。

ほうれい線の除去にもばっちり効くリフトアップ

顔面に特化したストレッチ法である顔ヨガには、実に様々な効果が実感できる方法が盛り沢山です。 その中でも、特に加齢と共にできやすい悩みの種の1つでもあるほうれい線をしっかりと除去する効果が実感できる方法なのが、リフトアップです。 リフトアップとは、頬や顔の下半分の皮下内部に備わった筋肉を顔ヨガ特有のストレッチ法で鍛えることにより、肌表面の皮膚の弛みを除去し、ハリのある肌へと生まれ飼わせることができます。口元にも大変有効な方法で、頬と鼻筋の間にできるほうれい線の部分にも、肌のヤリを与えることによって除去する効果が期待できます。 やり方はいたって簡単。まず、上唇で、下唇を挟み巻き込むように意識しながら噛みしめます。その後、そのままの状態を維持しながら今度は左右の口角をそれぞれ外側に引っ張るように意識しながら広げます。この時、思いっきり勢いよく広げるのがコツです。更に、横に伸ばした口角を元に戻したら、挟み込んだ唇はそのまま、今度は唇全体を前に突き出すように伸ばします。この時は両側の頬にくぼみができるように意識するとより効果的です。 これらの動作を1セットとし、3セット連続で繰り返し実践すると、主に頬から顔の下半分の筋肉のストレッチ効果が得られ、ほうれい線や口元の弛みなどの除去と予防効果が期待できるので、口元周辺のアンチエイジング効果として大変おすすめです。

上まぶたの弛みを防ぎ目力を大幅アップ!

加齢と共に起こりがちな症状として多くの女性を悩ませているのが、まぶたの弛みです。年齢と共に引力や重力の影響から、私たち人間のまぶた、特に上まぶたは下へと引っ張られ、弛みが発生します。弛んでしまったまぶたのせいで、実年齢よりも遙かに高齢に見られてしまう事も少なくなく、アンチエイジングを考える上で一番重視しなくてはいけないパーツと言っても過言ではありません。 実は、この上まぶたの弛みも、顔ヨガの実践でしっかりと予防、そして解消することができます。目の周辺には、目の動きを司る筋肉を始め、まぶたの動かすための筋肉や眼球を動かすための筋肉など、実に7つもの筋肉が備わっていて、これら7つの目の周囲にある筋肉を顔ヨガでしっかりと鍛えてやれば、筋肉のハリを保つことができ、まぶたの弛みをちゃんと防ぎ解消することができるというわけです。 やり方は、まず、両側の眉を、ちょうど中間地点の眉間に向かって引っ張るように意識しながら引き寄せます。その後、中間までしっかりと眉を引き寄せることができたら、今度は量眉を外側に向かって広げるように意識しながら解放します。両サイドに向かって眉をしっかりと限界まで開ききったら、そのままの状態でまぶたを閉じて目をつぶります。この時、できるだけ目を閉じるように意識しましょう。これらの動きを通じて目の周りの筋肉を鍛えられるので、まぶたの弛みを防ぎ、既に起こった弛みも解消できます。

顎ラインの弛みを防ぎ二重顎の解消にも効果あり!

明るい表情を保ちながら存在感のある目力や表情を手に入れるために大切なのが、如何に小顔を実践する事ができるかどうかについて。そして、小顔を実践するために欠かせないのが、顎から耳元にかけてのフェイスラインの引き締めです。顔ヨガでは、このフェイスラインを鍛えることにより、二重顎を予防し小顔化を実現することができるんです。 まず、後頭部を意識しながら真後ろに向かって頭を傾けます。この時、口元を中心とした顔の下半分がちょうど真上を向くように意識すると良いでしょう。しっかりと傾ける事ができれば、次に口から舌をめいっぱい、真上に向けて引っ張るように突き出します。できるだけ限界まで突き出すことが大切。舌をめいっぱい突き出すことができれば、その後、舌先が鼻につくように意識しながら真上に向けて舌先を突き出します。 この舌先の突き出しを、頭を傾けた状態で5回から10回程度、連続して繰り返します。舌先をグッと引っ張ることにより、顎から首にかけての筋肉が引っ張られるような感じがすれば、顔ヨガによるストレッチ効果がきちんと発揮できている証拠!この運動を毎日少しずつ実践することで、首周辺やフェイスラインを中心とした筋肉を鍛えることができ、二重顎の解消やフェイスとラインの脂肪の不着を要望し、念願だった小顔化を果たすことができます。

顔ヨガの毎日の実践で手軽にアンチエイジングが実現できちゃう!

私たち人間の顔には無数の筋肉が備わっています。この筋肉も、身体の他の部位と同じように、当然ながら鍛えなければ衰えてしまいます。そして、顔の筋肉が衰えると言う事は、シワや弛みなどの大きな原因にもなってしまいます。 顔ヨガでは、こうした顔の筋肉のストレッチを念頭に、手軽に実践できる方法として有効です。中でも、しわの除去や小顔化、すっきりとした顔立ちや肌の艶とハリなど、美容に欠かせない様々な要素への良効果をきちんと感じられます。今回ご紹介した方法を実践するだけでも、小顔化はもちろんのこと、まぶたの弛みを防ぐことで目力もアップできますし、ほうれい線の発生をも防ぐことができるので、いつまでも若々しく明るい表情を維持することだって十分に可能です。 また、顔ヨガの実践で肌の艶やハリを増すことができれば、毎日の習慣でもあるメイクさえも、今まで以上に明るく乗りのよい状態に導くことだってできます。 どれも自宅で簡単にできるエクササイズばかりなので、シワや弛みなどが最近気になってきたという方にこそ、顔ヨガは断然おすすめしたい方法です。

いつでも好きなタイミングで楽しめちゃう!お風呂でできる簡単美肌対策

きれい好きな日本人にとって、お風呂はリラクゼーションの1つといっても過言ではありませんよね。でも、そんなお風呂が、実は優れた美肌効果を楽しめる場にもなるということをご存じでしょうか。ちょっとしたポイントを守りながら実践するだけで、単なる入浴がサロン顔負けの美肌効果抜群の機会になるんです。 今回は、入浴中でもできちゃう美肌対策をご紹介します。

お風呂の入浴温度が美肌を実践できるカギだった!

美肌効果を実践する上で、よく勘違いされがちなのが、より高温のお湯で洗顔や身体を洗った方が、毛穴が開いて汚れがしっかりと落とせるというもの。確かに、高温のお湯を使用することで、肌の表面に無数に存在する毛穴を、普段以上の大きさに拡張することができ、毛穴内部の汚れを落とす事ができます。ですが、高温のお湯を肌に直接当ててしまうと、お湯が持つ皮脂を洗い流す効果が過剰になってしまい、本来、肌の保湿に欠かせない大切な皮脂さえも落としきってしまいます。 この結果、肌は脂分を失ってしまい、艶や張りも失われてかさかさ肌へと至ってしまいます。ですから、美肌効果を入浴でしっかりと発揮したいときには、必ずお湯の温度に細心の注意を払うようにしましょう。 では、どの程度の温度が美肌対策に最適なのかというと、ちょうど体温と同じ程度かそれよりも少し高めの温度がベストなんです。具体的には、37度から40度程度までのお湯で あれば、毛穴を開かせつつ内部の汚れを落とし、その上で美肌に必要な皮脂を最小限残しておけるギリギリのラインです。 ついつい、高温のお湯で入浴した方が汚れがしっかり落ちる上、湯上がりも少し上せる程度のサッパリとした気分になるので利用しがちですが、美肌効果を維持したいのであれ ば、お湯の温度に最大限の注意を払うことが大切なんです。

身体のゴシゴシ洗いは厳禁!優しく包むように洗うのがポイント

入浴時の美肌対策を実践する上で、絶対にしてはいけないポイントがあることをご存じですか?その代表的な例となるのが、身体のゴシゴシ洗いなんです。 私たち人間の身体のうち、表面を構成する肌は、目に見えない薄い膜である皮膚を中心に、皮膚を守る皮脂など沢山の成分で構成されています。また、新陳代謝と呼ばれる細胞や体組織の交換を通じて、これら皮膚は常に新しい物へと生まれ変わっています。 それまで使用していた古い皮膚は、本来であれば自然に落ちてくれるのですが、これを、目の粗いタオルなどを使ってゴシゴシ洗ってしまうと、汚れだけでなく新しい皮膚の表面に微細な傷を沢山付けてしまいます。また、強く肌を擦りながら洗うと言う事は、皮膚に必要な皮脂さえも全て取り去ってしまうということ。これでは、洗浄による美肌効果どころか、肌を傷つけてしまうだけなので、美肌対策としては絶対にしてはいけない行為なんです。 美肌対策を行う上では、身体を洗う際には、たっぷりの泡を使いながら身体を優しくマッサージしつつ洗うことが大切です。泡を使って肌の表面をなでるように手で、或いは柔らかめのタオルを使って洗うだけでも、古くなった皮膚や角質層などはちゃんと落ちてくれる上、美肌に欠かせない生まれ変わった皮膚や皮脂はちゃんと残ってくれるので安心。 また、使用するボディソープなども、できるだけ固形タイプの石けんを使用すると、乾燥肌を防ぐことができます。

入浴前には少し高温のお湯で湯気を充満させよう!

暑い夏の季節はもちろんのこと、冬の寒い季節の入浴の際にも必ず実践しておきたい美肌対策の1つが、湯気を使ったスチーム効果です。よく、温泉などでは、高温のお湯から生み出されたたっぷりの湯気をスチームとして浴室内などに充満させている場面を目にすることがあります。実は、高温のお湯から生み出される湯気は、空気中にたっぷりの水の分祠を充満させてくれるので、天然のスチーム効果を手軽に実践できるというわけなんです。 家庭用の浴室などは、季節を問わず乾燥しやすくなっています。この浴室の乾燥は、そこに入る人の肌に直接的なダメージを与えてしまう要素に鳴ってしまうので、美肌対策としては必ず防いでおきたい要素の1つといっても過言ではありません。 ですから、あらかじめ入浴する5分前程度でOKなので、少し高めの50度程度のお湯を使って浴室全体に湯気をたっぷりと発生させておくと、その後の入浴時に、スチーム効果による乾燥を防ぐことができる上、身体全体の毛穴を自然と開かせることができるので、汚れを落としデトックス効果も期待できます。 また、あらかじめ浴室内を湯気充満させておくと、スチーム効果によって入浴時に起こりがちな身体の冷え自体も未然に防ぐことができるので、冷え性に悩んでいる女性の方ほど、嬉しい効果が体感できます。

ちょっとしたポイントに注意するだけで入浴が優れたサロンに変身

毎日欠かさず実践している入浴も、ちょっとしたポイントに気をつけて実践してみるだけで、嬉しい美肌効果を手軽に体感できる環境に早変わりします。サロンでプロの手による美肌効果を楽しむのもいいけれど、身近な環境で手軽にできる美肌対策を毎日実践できれば、更に美しく艶やかな肌を手に入れることだってできるんです。 また、浴室でできる美肌対策は、基本的には特別な費用や設備も一切必要ないので、何方でも、そしてどんな浴室でも簡単にできるのが一番の魅力。それに、浴室をあらかじめ湯気で充満させておくなどの入浴時にできる簡単美肌対策は、高齢化社会を通じて昨今注目されるようになった「ヒートショック」対策にも抜群の効果を発揮してくれるので、まさに一石二鳥的な存在にもなってくれるおすすめの方法ですから、是非実践してみましょう。

これなら絶対できる!実践できる夜寝る前のむくみ解消法

体重は変わっていないのに、なんとなく膨張して見えてしまう・顔が太って見える・・そんな時はむくみが原因であることもあります。特に朝むくんでいると化粧をしていても楽しくないですし、朝からブルーな気持ちにもなってしまうでしょう。ですから朝むくまないようにするためには、夜寝る前のむくみ解消法が必要です。

辛い食べ物を食べない!むくまない食事選びを

朝むくまないようにするための方法として、夜に辛い物を食べないようにするということが必要です。夜に辛い物を食べてしまうと翌朝むくんでしまうことが多いので、もし食べてしまったような時は代謝を良くするために水を飲んだり、睡眠時間をたっぷり取るようにもしましょう。辛いものは新陳代謝を良くするので健康には良いですが、食べる時間を夜にしてしまうとむくみにつながります。

水も睡眠も適度に

夜辛いものを食べた時は、体内に塩分を多く蓄積させないようにするために水分を摂取する必要もでてきますが、飲み過ぎるとむくみの原因にもなってしまうので注意です。また、良く眠ることで代謝を良くすることができるので、良く眠ることも夜寝る前のむくみ解消法として最適ですが、睡眠も寝すぎはむくみの原因になります。適度に水も睡眠もとるようにすることが大事です。

飲酒はNG!炭酸で我慢しよう!

夜寝る前のむくみ解消法として、飲酒はしないようにしましょう。飲酒はストレス解消にもなり一日の終わりの楽しみになることも多いですが、飲むことによって睡眠は浅くなりますし、中性脂肪もつきやすくなってしまいます。浅い睡眠も脂肪がつきやすくなるのもむくみの原因になるので、むくみたくないなら夜寝る前は飲酒しないようにしましょう。どうしても飲みたい時は炭酸水で我慢してみましょう。

微炭酸の美容ドリンクも良い

そして炭酸で飲酒欲を無くすのであれば、もう少し頑張ってみて炭酸飲料を美容ドリンクに変えてみましょう。お風呂上りの1杯を美容ドリンクにすることで美容にも効果的になりますし、糖分をおさえることができる場合もあります。美容ドリンクに含まれる美容成分がむくみを抑えてくれることもあるので、微炭酸の美容ドリンクをお酒の変わりに置いておいても良いでしょう。

引き締め効果のある化粧水を使う

朝むくまないようにするためには夜のむくみ予防のためのスキンケアが大事です。夜にきちんとお手入れしたことが朝の肌に反映されることが多いので、夜行うむくみ予防として夜の念入りな美容ケアは忘れないようにしましょう。引き締め効果のある化粧水や、顔パックをして寝るようにしても良いでしょう。引き締め効果のある化粧水であれば、たっぷりつけて手でしばらく顔を覆うようにして、しっかりなじませるようにしても良いでしょう。

質より量を

むくみを予防させたい時の引き締め用化粧水は、質より量を選ぶようにしましょう。たっぷりと肌に吸収させることが大事なので、高品質のものを少し肌につけるよりも、リーズナブルな化粧水をたっぷり肌につけたほうがいいでしょう。夜は質より量でむくみ予防をしてみましょう。

入浴時マッサージすることでむくみ予防

夜寝る前のむくみ解消法として、マッサージも効果的です。マッサージをすることによって血の巡りを良くすることができますから、むくみ予防につながります。また、やるなら入浴後の体があたたまっている時が最適です。体があたたまっていることで効果も出やすいですし、冷えを感じる冬時は血の巡りを良くする絶好の機会です。夜寝る前、わざわざマッサージをするのが面倒であれば、布団の中でマッサージするのも良いでしょう。 夜寝る前のほんの数分をマッサージにあてるだけで朝のむくみの悩みから解放されやすくなります。布団の中であれば体もあたたかいままなので、快適な状態でマッサージを行うこともできるでしょう。面倒くさがりでマッサージはついつい手抜きになってしまう人も、布団の中でのマッサージであれば簡単にできます。体だけでなく、首元、肩揉みなどをするのも顔のむくみ予防になります。

夜寝る前のむくみ解消法は苦にならないものを

夜寝る前のむくみ解消法は、苦にならないものを選ぶことも大事です。夜寝る前の時間と言うのは一日の仕事を終え、もう何もしたくないような気分になっていることがほとんどです。ですからそんな時面倒な方法のむくみ解消法はやりたくなくなってしまうことも多いです。ですから手軽で簡単、少しの意識だけでできるものを採用するようにしましょう。 また、道具を使うのであれば目に見えるところに道具を置いておくのも良いでしょう。お酒をやめて美容ドリンクにするならお酒は冷蔵庫に冷やさず、美容ドリンクを冷やすようにもしましょう。手に取りやすいもの、使いやすいものに人は惹かれるので、食べ物や飲み物もむくみに影響するものは避けて置くようにもしましょう。そうすることで簡単にむくみ解消法が続くようになります。

健康と美しさは体の中から変える!健康美を手に入れる3つの方法

最近体調がすぐれない…、肌荒れがひどい…、痩せられない…など、健康や美に関する悩みをお持ちではないですか? 体の不調は体内環境が崩れている、SOSのサインかもしれません!でも、体内環境ってどうやって整えたらいいのかわからない!という方も多いですよね。慢性的にある体の不調にお悩みの方へ、健康と美を手に入れることが出来る3つの方法をご紹介します。

肌荒れの原因は、腸機能の低下が原因!?

肌トラブルには様々な種類がありますよね。 吹き出物や乾燥、くすみなど、それぞれお持ちの悩みは異なるのではないかと思います。 あなたはその肌荒れの原因が何なのか、知っていますか?

腸を整えると肌荒れが治る!?

腸の役割は、食べたものの栄養を吸収する、ということは多くの皆様も知っていることですよね。 毎日の食事内容を変えるだけでも体調の変化を実感することが出来ますが、その理由は腸が栄養をしっかりと吸収しているからです。 しかし、腸機能が低下している場合、必要な栄養素を吸収することが出来ず、十分な栄養が体に行きわたらない、また、せっかく健康と美を意識した食事をとっても、栄養素を吸収できないどころか、余った栄養素が毒素となって体全身に回り、肌荒れの原因となっている場合もあるのです。 腸機能の低下の原因として、女性に一番多いのが便秘です。 便秘というと”何日も出ない”というようなことをイメージするかもしれませんが、”排便にとても時間がかかる”というのも、便秘の症状の一つです。 便秘解消に効果的なのは「水分を多くとること」。 水太りを気にして水分をあまり水分を取らない方もいますが、成人女性であれば一日2リットル位までなら水太りをすることはありません。 水分をしっかり取り便秘を解消し、規則的な排便をすることで、腸機能も回復することが出来ます。 身体に取り入れた栄養をしっかりと吸収できる腸内環境づくりをしましょう!

なかなか取れない疲労の原因は肝機能の低下!?

肝臓の働きとして有名なのは、アルコール分解ではないでしょうか? しかし、肝臓は内臓として様々な重要な役割を担っている内臓器官の一つです。 肝機能が低下することで、体に様々な不調を引き起こします。

肝臓を元気にする食品!

  • 身体がいつもだるい、疲れが取れない
  • 不眠が続くなどの睡眠障害がある
などの症状がある場合は、肝機能からのSOS信号の可能性が高いです。 肝臓を元気にするためには、肝臓に良い食品を食べる、そして、悪影響なものを避ける、この二つがポイントとなります。 肝臓に良い食品は、抗酸化作用のある主に野菜や果物など。 身近なものだと柑橘類やりんご、キウイなどのフルーツ、ほうれんそうやブロッコリーなどの緑黄色野菜です。 生の野菜やフルーツにはビタミンやミネラルなどその他の栄養素も豊富に含んでいるので、肝臓の為だけでなく、健康や美容の為にも積極的に摂取したいですね。 肝臓に悪影響な食品で代表的なものはアルコールです。 お仕事でのお付き合いなど、一切飲まない、ということは難しいという方も多いでしょう。 お酒も適度に摂取するのであれば、大きな悪影響を与えることはありません。 お酒を飲むときは、お水を間に挟んで飲むなどして、アルコールを分解する肝臓に負担を書けないような飲み方をしましょう! 二日酔い予防にもなりますので、おすすめです。

基礎代謝を上げるとどうなるの?代謝アップの効果

基礎代謝を上げるとダイエット効果がある、という話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか? 基礎代謝とは、じっと動かず生命維持だけをするために必要なエネルギーのことです。 身体の不調を改善するには、基礎代謝も大きくかかわっています!

じっとしていても痩せる体になる!

基礎代謝の中でも一番エネルギーを消費するのは、”筋肉”です。 身体の筋肉量を増やすことで、必然的に基礎代謝を上げることが出来ます。 脂肪を減らし、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、何もしていなくてもエネルギーを使う体になります! でも、筋肉をつけるのは大変な努力が必要です。 ですが、代謝を上げることで得られるメリットはたくさんあります!

代謝アップで健康美を手に入れる!

  • 体温が上がり免疫力が上がることで風邪をひきにくくなる
  • 寝ている間、座っている間でもエネルギーを消費する体になる
  • 老廃物の排出がスムーズになり、肌荒れ、便秘やむくみなどを解消する
  • 運動時の脂肪燃焼効果がアップする
代謝をアップすることで、少なくてもこれだけのメリットを実感することが出来ます。 身体の内側から元気になれる基礎代謝の高い体を目指しましょう!

健康と美を手に入れるなら、体内環境の改善からはじめましょう!

いかがでしたでしょうか? 普段、よくあることだから…と思っている体の不調は、内臓機能や代謝の低下が原因かもしれません。 そのSOSを見逃してしまうと、その後大きな体調の悪化につながる可能性もあります。 疲れているだけ…と蔑ろにせず、自分自身の体と向き合ってみませんか? 健康や美しさは一日にして手に入れられるものではありません。 特に、体内環境の改善には長い長い時間がかかるため挫折してしまう人少なくありません。 ですが、小さなことから継続をしていくことで、必ず結果を実感することが出来ます。 体はとても正直なんです! あなたも、自分の体に喜んでほしくないですか? 健康になりたい!美しくなりたい!という気持ちがあるのであれば、体が喜んでくれるような環境を作ってあげましょう! 努力は決して裏切りません! こちらも併せて、参考になります。 内側から美肌をつくる方法